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学龄期吃什么好

学龄期是指6~7岁入小学起至12~14岁进入青春期为止的一个年龄段。这个时期发病率较前为低,但要注意预防近视眼和龋齿。学龄期孩子身体正处于生长发育阶段,合理饮食,保证充足的营养尤其重要。

适宜食物

1、多吃谷类。

2、适宜多吃鱼、肉、奶、蛋等富含优质蛋白质的食物

3、多食新鲜蔬菜和水果,保证维生素的补给

4、饮食均衡,注意钙、铁、锌等微量元素的补给

5、重视户外运动

禁忌食物

1、忌食辛辣、刺激类食物

2、忌偏食、挑食

3、忌浓茶、咖啡等食品

4、少吃零食,控制食糖的摄入

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