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排毒吃什么好

排毒,所谓的“毒”是指对人体有不良影响的物质——尤其是宿便在肠道内的残留,身体内毒素的积蓄会导致记忆力衰退、便秘、色斑等。排毒关键是要治标治本,配合饮食、生活规律、运动乃至心情调节,多管齐下彻底排毒畅通人体生物管道。

适宜食物

1、充分饮水。多喝水可保持大便通畅,清洁肠道

2、多吃新鲜水果蔬菜

3、宜食粗粮类等富含粗纤维的食物

4、吃青色的食物,通达肝气,帮助肝脏排毒

5、吃苦排毒??辔妒澄镆话闶呛?,清热排毒

禁忌食物

1、少吃精加工食物、速食品

2、忌食高脂肪食物

3、忌食油炸、辛辣刺激食品

4、少喝甜饮料

5、不要憋尿、多排汗

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