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加快代谢吃什么好

新陈代谢是生物体内全部有序化学变化的总称。随着年龄的增长,身体的新陈代谢速度在下降。我们可以通过恢复饮食、增加运动、增加蛋白质和维生素B族等方法来提高新陈代谢水平。

适宜食物

1、宜食富含膳食纤维的五谷杂粮

2、宜食富含维生素的蔬菜水果

3、宜食富含蛋白质的瘦肉等食物

4、宜多食鱼肉、多吃奶制品

4、宜多喝水、绿茶等,一定要吃早饭

禁忌食物

1、忌烟酒

2、忌高脂肪食物

3、忌无效的节食

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