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养肝吃什么好

我们知道肝脏不但是人体中最大的消化器官,还是人体中一个重要的解毒器官,要减轻肝脏负担得从这二大方面来减负。首先养肝饮食要清淡,容易消化。少吃油腻,辛辣或高蛋白高脂肪的食物;其次是保持胃肠道的通畅,人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解,多食纤维素的食物如蔬菜,水果有利于排便通畅。

适宜食物

1、补充足够的优质蛋白质

2、多食用细软、易于消化的食物

3、多吃新鲜蔬菜和水果,补充足量的维生素

禁忌食物

1、忌食辛辣、刺激性食物

2、避免油炸及干硬食品

3、忌吸烟饮酒、甜腻食物

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