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孩子免疫力低下吃什么好

孩子免疫力低下吃什么好

保健常识 / 2017-12-12 / 人看过 / 王月霞 www.021fa.cn / 我要评论

我们都知道,现在空气中的病菌是比较多的,而小孩子自身的免疫力又不是特别的高,所以很容易受到那些病菌感染而生病。所以家长们非常担心孩子的健康问题。家长们在孩子的膳食上、生活上一定要注意提高孩子的免疫力。

孩子免疫力低怎么办

孩子免疫力低的表现

1、晚上吃得过多:宝宝吃过饭没多久就睡觉,未消化的食物可产生内热,导致胃肠功能失调,抵抗力降低。

2、运动量过少:宝宝冬季运动量太小,抵抗寒冷的能力也会降低,往往出现稍受点凉就感冒的情况。

孩子免疫力低怎么办

3、穿得过多:因天气冷,宝宝太小,所以就给宝宝多加衣服。其实,有时这样做反而使宝宝易生病。

4、饮食不均衡:饮食不均衡会导致宝宝的营养跟不上,尤其在孩子长身体的时候,营养不良更是一件很糟糕的事情。

孩子免疫力低怎么办

孩子哪些阶段容易免疫力低

【新生儿】

宝宝在妈妈肚子里时接受了一些抗体,相当于有了一层天生的?;て琳?,可抵抗某些疾病。但由于宝宝刚降生,白血球功能不健全,而且“补体”(存于血清中,能够增加抗体作用)成分很低,根本无法配合抗体作用阻止病原体的入侵,因此是抵抗力很差的一段时期。

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【断奶期和断奶后】

小心了,这是宝宝抵抗力最弱的一段时期!6个月后母乳已不能满足宝宝营养需要,有的添加辅食,有的逐渐断奶。之前来自于母乳的免疫供给没有了,而宝宝从母体得到的抗体,在出生6个月时也已基本消耗殆尽,没有母乳做后盾,宝宝的免疫优势一下子消失了。

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【初入幼儿园】

随着年龄的增长,宝宝自身的免疫系统逐渐成熟,抗体的产生能力逐渐增加,通常在3岁以后,机体抗病能力明显提高。但初入幼儿园,生活环境发生变化,接触人群加大,对于更多更广泛的病菌,身体还没有建立起相应的免疫机制,因此这段时期宝宝很容易生病。

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孩子免疫力低的原因

原因1:吃得过多

有些父母生怕宝宝吃不饱,总喜欢给宝宝多吃,可是吃得过多就爱生病。尤其是晚上,吃过饭没多久就睡觉,未消化的食物可产生内热,导致胃肠功能失调,抵抗力降低。父母可通过观察发现宝宝是否吃得多,如宝宝在睡眠中身子不停翻动,有时还会咬牙;原来吃什么都香,最近却明显地食欲不振:宝宝常说自己肚子胀、肚子疼。细心的妈妈还可以发现宝宝鼻梁两侧发青,舌苔白且厚。严重的甚至还能闻到宝宝呼出的口气中有酸腐味。

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原因2:睡眠过少

科学家们研究发现,人体内有一种名为胞壁酸的物质??蒲Ъ颐浅破湮呶镏?,因为它既能催眠,又可增强人体免疫功能。当人发烧患病时,多多睡觉就会使体内胞壁酸分泌增多,从而使人体的免疫机能增强。有些轻微的感冒,通过多睡觉可减轻或好转。

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原因3:运动过少

春夏季雨水增多,父母平日很少带宝贝出门,再加上住在高楼大厦,更是懒得下楼。但是宝贝正处在成长期,运动是必不可少的。如果运动量过少。不仅动作的协调能力下降,抵抗力也会降低,因此就会出现稍受点凉就感冒的状况。

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原因4:穿得过多

有些父母认为宝宝穿少了容易感冒,要给他们多加衣服才对。殊不知,这样反而使宝宝易生病。宝贝正处在快速生长期,属于阳性体质,火力大,尤其是男孩子,如果穿得过多,就会导致体内生热,造成中医所说的上火,继而出现感冒。再者,如果穿得过多,运动时出汗多,毛孔开放,毛细血管扩张,再遇冷,易外感风寒。

孩子免疫力低怎么办

孩子免疫力低怎么办

1、增加宝宝抵抗力的正确方法有很多,最首要的就是在宝宝很小的时候要坚持母乳喂养,母乳的营养以及其中的免疫性因子,是任何的奶粉都不能比拟的,一般建议妈妈们母乳喂养到一岁半到两岁。

2、再一个就是督促孩子在吃饭的时候不要偏食、挑食,不要过度得吃肉类,要多吃一些瓜果蔬菜等粗纤维类粗粮,长期的营养不良会造成宝宝的免疫力急剧下降、精神状态也不好。

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3、还有就是宝宝的睡眠时间一定要保证,至少要保证每天12-14小时的时间,并且睡觉的时候不要开着灯(或者是小夜灯),因为只有在黑暗的环境中,才能让宝宝身体内的褪黑激素的正常分泌,增强身体抵抗力。

4、还有就是不要让宝宝吃过多的零食以及糖类,尤其是含糖类比较高的零食以及各种饮料(尤其是成人饮料),主要是这些食品中含有过多的添加剂、糖分甚至是防腐剂等,对孩子的体质有质的损耗。

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5、再一个就是孩子的日常身体锻炼以及个人卫生方面,平时周末没事的时候要多和家长一起外出爬山跑步等身体锻炼,还有就是日常的外出结束回家后,一定要记得肥皂(或者洗手液)洗手。

6、最重要的一个误区要注意:就是某些家长为了过度提高宝宝的免疫抵抗力,会使用一些药物来辅助,殊不知这样的做法是完全错误的,会直接导致孩子体质的减弱甚至是增加病变的几率增加。

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孩子免疫力低下吃什么食物

(1)蛋白质:蛋白质与免疫器官的发育、免疫细胞的形成、免疫球蛋白的合成密切相关。蛋白质营养不良的人免疫器官(脾、胸腺)发育不良,淋巴细胞数目减少,免疫球蛋白水平下降。富含优质蛋白的食品包括肉类、鱼类、蛋类、奶类、大豆及制品等。

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(2)维生素:机体缺乏维生素A时,皮肤、粘膜的局部免疫力降低而诱发感染,淋巴器官萎缩,自然杀伤细胞活性降低、病毒、寄生虫等抗原成分产生的特异性抗体(如IgA)显现减少?;迦狈ξ谽、维生素C时,免疫细胞、免疫球蛋白的数量也会减少。

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(3)矿物质:机体如果铁或锌摄入不足,可使胸腺萎缩,T淋巴细胞数量减少,吞噬细胞的杀菌活性降低,免疫球蛋白产生会明显减少。

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(4)不饱和脂肪酸:多不饱和脂肪酸可改变淋巴细胞膜的流动性、影响前列腺素和磷脂酰肌醇的合成,维持免疫力,如果摄入不足,也会影响机体的免疫力。

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(5)其他活性物质:食品中存在许多生物活性物质,具有潜在调节免疫的能力、香菇、枸杞、金针菇、灵芝、云芝、蘑菇、猴头菇、茯苓、银耳、黑木耳、人参、猕猴桃、螺旋藻等中的多糖均能增强免疫功能、食品中所含有的茶多酚、大豆皂苷、辣椒素、番茄红素、乳酸菌及发酵产物等也有调节机体免疫功能的作用。

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孩子免疫力低的食谱推荐

1、汤爆富贵鱼

食材:活杀桂鱼500克、胡萝卜20克、番茄20克、京葱5克;葱、姜、黄酒、盐、蛋清、淀粉、精制油、酱油适量

制作方法:

1)桂鱼切鱼片,加少许盐、鸡精、黄酒、蛋清、淀粉,拌匀;胡萝卜、京葱切丝;番茄去籽、切丝;

2)鱼片入锅烧煮,熟后捞出;锅中汤中放入葱段、姜块、烧开,捞出葱姜,加入少许酱油、盐、黄酒,烧开后,淋在鱼片上;

3)洗净炒锅,加少许精制油、烧热,放京葱丝、胡萝卜丝、番茄丝,炒出香味,再放在鱼片上即可。

营养功效:桂鱼富含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、维生素;胡萝卜富含胡萝卜素,有提高免疫力的作用。

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2、鸡茸疙瘩汤

食材:鸡胸肉20克、面粉30克、卷心菜15克、香油2克

制作方法:

1)鸡肉洗净、切碎末;卷心菜洗净、切碎;面粉加凉水搅拌成小疙瘩;

2)鸡肉末加适量的水煮熟,开锅后,将面疙瘩放入锅中;待疙瘩煮熟后,放入卷心菜,稍煮片刻即可。

营养功效:鸡肉中富含蛋白质和锌等营养元素,而蛋白质和锌都是可以增强人体免疫力的营养元素。

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3、翠玉虾仁

食材:大虾肉50克、黄瓜250克、酱油适量、淀粉5克、植物油10克;料酒、葱花、姜片、盐各适量

制作方法:

1)虾去壳、易去背上的泥肠、洗净、切薄片,用料酒、鲜酱油、葱花、姜片加水过量浸泡1小时;淀粉加少许水调好;黄瓜洗净、切片;

2)锅置火上,放油烧热,将虾片蘸匀淀粉汁,下油锅炒熟盛出;再用余油快炒黄瓜片,然后下人虾片与黄瓜同炒,参加盐养分早餐食谱,用旺火快炒几下,即成。

营养功效:宝宝抵抗力差吃虾肉也是绝佳选择。虾肉含有丰厚蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、碘和维生素,具有健脾暖胃,健身壮体成效。

孩子免疫力低怎么办

我们生活中有很多可以提高孩子免疫力的食物,所以各位家长在平时可以多做一些这样的食物给自己的孩子吃。特别是当孩子有免疫力低的表现的时候,家长一定要引起重视,从各方面来提高孩子的免疫力,让孩子健康的成长。


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